Силовой пилатес

Рельеф
и тонус

Силовой пилатес с утяжелителями и гантелями для тех, кто готов к следующему уровню

01 — О курсе

О курсе

Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес

Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало

02 — Что внутри

Что внутри

14 тренировок на всё тело по 20-25 минут

Работа с утяжелителями и гантелями

2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов

Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева

Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению

Удобный формат: ссылки на тренировки приходят через день в Telegram-бот

03 — Для кого

Для кого

Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню

Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела

Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»

Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое

Не подойдёт

—

Новичкам без опыта в пилатесе — начните с курса «Здоровая спина и подтянутое тело»

—

Тем, кто ищет мягкую расслабляющую практику

04 — Почему силовой пилатес

Почему силовой пилатес

После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»

Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку

Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы

05 — Чего ожидать